jak sie wziasc za siebie

Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]

Jestem tu nowy. mam prawie 19 lat. Syfy mam juz kolo 5 lat. Od poczatku jak mi wyszly wyjechalem do panstwowego doktora i przepsial mi jakies cukierki i kremiki na morde !!! Tak mi pomoglo ze za 2 miechy nie wychodzilem z domu. Juz po pewnym czasie zeszlo na dluzszy czas. Ale nic. Najwiekszym problemem zaczal sie dla mnie 3 lata temu jak poszedlem [...]

[...] Trol ale naprawde bardziej MEGASNEGO wpisu nigdy nie czytalem. Tekst by muzykkrt: "co mi dalo? to ze jestem teraz cyborgiem, robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy [...]

Dokładnie...ciesz się,że to lipo :) Musisz się zmobilizować i wziąść za siebie ja tak zrobiłem,zmieniłem zupełnie styl życia na początku było cieżko,ale jak się widzi jakieś rezultaty to myślę,że już z górki.Ja straciłem kilka cm.Powiem ci że najważniejsza jest dieta,na początku jeździłem na rowerku itp ale jadłem tak jak zwykle i nic to nie [...]

b-50 a odklad wziales sie ostro na sw to duzo miecha poleciało ? jak to sie przekłada na kilogramy ? bo w sumie po fotkach to nie widac zeby cos spadlo chce sie tez wziasc za siebie ale boje sie ze kg beda leciec na łeb na szyje

[...] i tak sobie myślałem, "Trzeba się kvrwa w końcu wziąść za siebie" I jeśli dobrze pójdzie to od przyszłego tygodnia tez zacznę biegać albo rowerkiem o 5 ;] Tylko jak znam życie to zaraz odpuszczę Ja to tylko zacznę biegać... parę minut i jak by mnie ktoś postrzelił w brzuch, płuca nie wyrabiają Ale o 5 / 6 to będzie inne powietrze, to [...]

[...] no i spałam po 15 godzin a w pracy siedziałam więc zero sportu Tygrysku ja już wiem, że to będzie chłopak ale nie wierzyła bym za bardzo w to, że niby się więcej tyje jak się ma chłopaka i traci urodę jak się ma dziewczynkę Dużo zależy od odżywienia organizmu - jesz za mało wapnia to dzieciaczek Ci z zębów/kości "wyciągnie" itp. [...]

FenixPL moze i masz racje ale chyba lepiej bym sie czul z mysla ze da sie to wyciac i miec swiety spokoj.Chociaz jak czytam wasze opinie to nie zawsze sie zabiegi udaja wiec tez jest jakies ryzyko ze cos pojdzie nie tak. Jestem troche grubeszj kosci, a co najlepsze wszystko mi sie odklada na brzuchu i w cyckach.trzeba sie w koncu wziasc za [...]

Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] tony supli splitowcow.Wogole uwazam ze twoj plan jest idealnym rozwiazaniem dla poczatkujacych,ktorzy szybko traca zapal bo na tym planie urosna i nie przemecza sobie CUN jak na jakims splicie,a z czasem gdy im sie spodoba moga sie wziasc za bardziej rozbudowane plany. Polecilem ten plan mojemu szczuplemu przyjacielowi i zbudowal 1,5 cm w [...]

Chcę się porządnie wziąść za siebie, dlatego też założyłam ten temat. Jeżeli chodzi o dietę, naprawdę nie wiem jak się zabrać do jej ustalenia. Poczytam "odżywianie i fitness" tak jak zalecili powyżej. Rozgrzewka trwa 25 minut i są w niej elementy stretchingu. Pozdrawiam

Do spiro97: nie Ci powiem ze moj cheat day przeciągł sie do dzisiejszego dnia, musze z Nowym Rokiem wziąść sie ostro za siebie... w swieta niestety emocje wziely góre i poplynelam jak cholera... wstyd mi...

[...] z profilu jeszcze.. Coz no, przykro mi,ze zburze koncepcje kolezanek niektorych tutaj, ale hm..no niestety som one prawdziwe-za wyjatkiem wagi(bo skoczylo na 49,8kilonow-jak siem wazylam dziaiaj), ale to nie istotne chyba az tak,o ile sa to rzeczywiscie miesnie.. Co do frustracji to moge sie zgodzic, zem z lekka zalamana czasami, ale to [...]

no ładny postep ja tez się muszę wziąść za siebie i tez tak pomęczyć parę miechów ale myslę ze bedzie warto jak możesz to napisz co konretnie robiłes żeby ty kilo zjechac

[...] miałam trochę dłuższą przerwę bo samą maturę pisałam 2:50 h ,również godz wcześniej musiałam być w szkole . pod czas matury byłam tak głodna aż mi burczało w brzuchu, jakoś będę musiała ten tydzień przeboleć. Trening: Wtorki ogólnie zawsze będą beztreningowe bo kończę ok 17.00 zajęcia , ale iż dzisiaj miałam "wolne" to wykonałam [...]

oska5, to jest mój post, tylko ten gość skopiował go z działu Zdrowie i wkleił tutaj (po co, nie wiem...). Teraz pójdę do faceta, tyle że jak on też mi powie, że taka budowa ciała jest normalna, to chyba zwątpie w Służbę Zdrowia. Wydaje mi się, że ta endokrynolog po prostu boi się wziąść na siebie odpowiedzialność za leczenie hormonami (wiadomo, [...]

[...] tą walką. Miały być fajerwerki a tu taka lipa się odbyła. Z jednej strony Alistair zdominował walke. Z drugiej strony, gdyby nie było tych kopnięć w jaja to może CC by jakoś przyatakował konkretniej w dalszej części walki. Ta walka dowiodła jednak, że Mirko jak walczy ze słabiakami to bezlitośnie atakuje w zasadzie już od pierwszych minut [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] trochę ale puźniej byłem chory a puźniej mi się już niechciało. Ale teraz poważnie o tym myślę i chciał bym się wkoncu za siebie wziąść tym bardziej ze idzie wiosna itd. A jakie ćwiczenia ogólnie polecacie? brzuszki, pompki, mam też sprężyne do rozciągania, jak nazbieram kasy chciał bym też zamowić jakieś hantelki. Doradzcie mi jakieś fajne [...]

Widzisz i tu pojawia się problem dlatego że przez to jaki mam tryb życia odżywiam sie byle jak zalałem sie trochę tłuszczem delikatnie mowiąc nie jest dobrze musze sie ostro wziąść za siebie i potrzebuje mobilizacjii i rozsądnie rozplanowanego czasu.